賀!今天想跟大家分享的,是一項重量訓練─壺鈴。

IMG_1826.JPG 

對,就是左邊這一顆。(當然不是右邊那一隻)

據說這項運動來自於戰鬥民族。

嗯....網路上對於壺鈴的介紹,應該也都很多,不過我想要跟大家分享的,是關於壺鈴的使用姿勢跟呼吸

當然,要了解正確的壺鈴運動姿勢,最快的方式就是參加健身房的體驗課程,還可以順便買個壺鈴回家。

不過,我的記性不太好,所以我爬了文,找到這段影片,我覺得姿勢講解得很清楚。


個人覺得新手會犯錯大部份都是在背部,會弓起來,或者是在腳部,會整個蹲下去。

另外一段影片也是介紹得很詳細,這位教練不但有說明肩膀,腿部,同時也有提到呼吸的部份。


我第一次在玩壺鈴時,很怕運氣不順,傷了任督二脈(大誤)

後來看到影片的說明,對呼吸就比較有概念啦!


據說壺鈴好像可以瘦身,塑身,難怪在健身房裡大多是漂亮妹眉,像我們這種怪叔叔倒是少數。

而且這些妹眉好生令人敬佩,課程上完就一人買一顆壺鈴回家。


網路上也有很多女教練在分享壺鈴運動。


啊最重要的,在玩壺鈴前,不要忘了暖身。

萬一沒有暖身,傷了任督二脈,就無法使出蓋世神功.....


跟大家分享這個爆汗的運動,有興趣的朋友可以到各大健身房洽詢。

祝大家頭好壯壯~


後記:

我的家人不斷的提醒我,釣魚不是運動,蛇板也不是運動。

看來一般人印象中的運動,似乎都是會大量流汗的。

這樣壺鈴是完全符合條件的,它是我做過的運動當中,噴汗速度最快的。



, , ,

萊行樂 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()

留言列表 (1)

發表留言
  • bwnsuw
  • 我比較喜歡右邊那隻…如果是舉牠的話XDDD我會很勤勞的。